کارگاه متوازن سازی کار و زندگی

تعداد بازدید:۱۰۰
کارگاه متوازن سازی کار و زندگی

کارگاه متوازن سازی کار و زندگی به همت دفتر امور بانوان امور فرهنگی دانشگاه تبریز برگزار شد.

 

دکتر جلیل باباپور رئیس مرکز مشاوره‌ و سبک زندگی دانشگاه تبریز در ابتدای این نشست در ارتباط با معایب و مزایای سبک زندگی نوین اظهار کرد: آزادی بیشتر، رشد تکنولوژی، راحتی آموزش و دسترسی راحت به ملزومات پزشکی از جمله مزایای سبک زندگی نوین است و اما از معایب این سبک زندگی می‌توان به وضعیت نامتقارن جمعیت، مشکل مهاجرت( سونامی مهاجرت)، کاهش سلامتی به ویژه سلامت روانی، کمبود زمان، افزایش مشکلات خانوادگی، مشکلات ازدواج ( ازدواج زود هنگام، عدم ازدواج)، کاهش شادکامی، عدم تعادل بین کار و زندگی اشاره کرد.

وی در ادامه به برخی از مشکلات روانی-اجتماعی مرتبط با سبک زندگی نوین  اشاره کرد و افزود: از جمله این مشکلات می‌توان به اختلالات روان-تنی، ناامیدی، حملات پانیک، احساس تنهایی، خود بیمار پنداری، ترس از ابتلاء اعضای خانواده، مشکلات خواب و ... اشاره کرد.

دکتر باباپور با اشاره به اینکه تعادل کار و زندگی تلاشی آگاهانه برای جدا کردن زندگی کاری از زندگی شخصی است، گفت: یک سری باور‌های نادرست درباره کار وجود دارد که بایستی اصلاح گردد مثلا هرچه بیشتر عرق بریزی، نتایج بیشتری به‌دست می‌آوری، کارایی یعنی موثر بودن، نتیجه کار به زمان صرف شده برای انجام آن بستگی دارد و یا کار نباید لذت بخش باشد.

وی در رابطه با اهمیت تعادل کار و زندگی نیز گفت: اگر تعادل کار و زندگی ایجاد شود سلامت روان و جسمی فرد حفظ ، روابط شخصی فرد بهتر دنبال می‌ شود، ناخوشنودی کم و همواره پیشرف اتفاق میافتد و این تعادل اگر برقرار گردد به نفع سازمان هم خواهد بود.

دکتر باباپور به تعدادی از راهکار‌های برقراری تعادل بین کار و زندگی اشاره کرد و گفت: از جمله این راهکارها، مدیریت زمان با تکنیک پومودور که در این تکنیک 25 دقیقه فعالیت و 5 دقیقه استراحت است. استفاده از حمایت ها، تقسیم وظایف بین همسران، اولویت بندی وظایف، رهاسازی فرد از مسئولیت های غیر ضروری، هماهنگ کردن ساختار زندگی با نیاز‌های شغلی و افزایش خودکارآمدی از جمله دیگر راهکار‌های ایجاد تعادل بین کار و زندگی است.

وی همچنین اظهار کرد: چند علت وجود دارد که ما دچار کمبود زمان می‌شویم که چند مورد از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از ضعف در مهارت تصمیم گیری و اولویت بندی و تفویض اختیار، کمال گرایی،ضعف در مهارت حل مسئله و مهارت نه گفتن ، مشکل اهمام کاری و ضعف در مدیریت انرژی جسمی و روانی که اگر به مواد مطرح شده دقت لازم صورت گیرد بسیاری از مشکلات کمبود زمان حل می‌گردد.

دکتر باباپور با اشاره به اولویت بندی کارها گفت: ما براساس اهمیت کارها، می‌توانیم آن را به چهار قسمت کار‌های فوری و مهم، کار‌های مهم غیرفوری، کارهای فوری و کم اهمیت و کارهای غیرفوری و کم اهمیت تقسیک کرد که اگر ما کارهایمان را اولویت بندی کنیم و برحسب آن‌ها پیش برویم بسیاری از مشکلاتمان حل میشود و کارهایمان به درستی و در زمان لازم انجام می‌گیرد.

 رئیس مرکز مشاوره‌ی دانشگاه تبریز به بیان ویژگی‌های خانواده سالم پرداخت و  اظهار کرد: هم‌سویی بینش‌ها و باورهای دینی، هماهنگی و همسویی دیدگاه‌های اجتماعی و فرهنگی، کشارکت عمیق و همه جانبه، تبادل عاطفی، حاکمیت منطق، مدارا و سازگاری، کمک به رشد و تکامل یکدیگر و صبر و بردباری  از جمله ویژگی‌های یک خانواده سالم است.

دکتر باباپور در خاتمه با اشاره به چرخ زندگی خاطرنشان کرد: میانگین هفتگی یا ماهانه چرخه زندگی خود را برحسب تصویری که نشان داده شده ترسیم کنید و نتیجه بگیرید که چرخه زندگیان چگونه است. هرچقد چرخ زندگی دایره‌ای مانند و در حد متوسط باشد بهتر است و این نشان از این دارد که تعادل کار و زندگی شما در حالت خوبی قرار گرفته است.

 

آخرین ویرایش۱۶ بهمن ۱۴۰۲